Die Mitte entscheidet
Vorhand oder Rückhand? Im Spiel fällt diese Entscheidung in Sekundenbruchteilen, und zwar am häufigsten genau dort, wo beide Seiten aufeinandertreffen: im Wechselpunkt, nahe der Mitte. Numa Ulrich trainiert genau diese Entscheidung. Übung des Monats September: Vorhand / Mitte / Rückhand – aus der Mitte zu 50 % mit Vorhand und zu 50 % mit Rückhand.
Wie funktioniert die Übung?
- Spieler A spielt einen Ball mit der Vorhand aus der Vorhand, danach einen aus der Mitte (mit Vorhand oder Rückhand) und zum Schluss einen mit der Rückhand aus Rückhand. Alle Bälle in die Rückhand von Spieler B.
- Spieler B blockt von der Rückhand-Seite zuerst in die Vorhand von Spieler A, dann in die Mitte und zum Schluss in die Rückhand.
- Danach beginnt der Ablauf von vorne.
Ziel der Übung
Technisch geht es darum, sich sauber zum Ball zu stellen. Bei jedem Ball aus der Mitte muss man entscheiden, ob man ihn mit Vorhand oder Rückhand nimmt, und sich entsprechend positionieren. Dazu kommt die Anpassung an die Situation: Kommt der Ball etwas weiter in die Vorhand, versucht man ihn trotzdem noch mit der Vorhand zu spielen. Was die Übung verhindert, ist das blinde Hinrennen mit der Vorhand zu jedem Ball. Mental verlangt sie durchgehende Aufmerksamkeit, denn sobald man in eine feste Abfolge kippt, trainiert man die Entscheidung nicht mehr.
Warum wählt Numa diese Übung?
Für ihn ist sie etwas ganz anderes als ein klassisches 2:2 oder ein normales 3-Punkte-Vorhandtraining. Man trainiert die Beinarbeit, spielt aber nicht nur Vorhand. Damit kommt neben der Beinarbeit eine gewisse Matchnähe dazu, weil man wie im Spiel immer neu entscheiden muss: Vorhand oder Rückhand.
Extra-Tipps / Variationen
- Numa spielt die Übung meistens als Einspielübung und startet sie mit einem Rollaufschlag.
- Wer näher an den Spielaufbau will, beginnt stattdessen aus einem kurzen Service.
- Zur Kontrolle: Über eine ganze Serie mitzählen, wie oft die Mitte mit Vorhand genommen wird. Die 50:50-Verteilung stimmt seltener, als man denkt.
Challenge für euch!
Spielt drei Serien: die erste im normalen Einspieltempo, die zweite schneller, die dritte so schnell wie möglich. Ab wann fällt eure Entscheidung in der Mitte nicht mehr sauber?
