So trainiert Numa Ulrich seine Beinarbeit mit System
Wer Tischtennis auf hohem Niveau spielen will, kommt an einer Sache nicht vorbei: konsequenter Beinarbeit. Numa Ulrich weiss das und setzt deshalb auf eine Übung, die einfach klingt, es aber in sich hat. Seine aktuelle Lieblingsübung: «2/3-Tisch Vorhand».
Wie funktioniert die Übung?
- Spieler A spielt alle Bälle mit der Vorhand in die Rückhand von Spieler B.
- Spieler B blockt aus Rückhand-Seite frei auf 2/3 des Tisches auf die Vorhandseite von Spieler A.
- Spieler A läuft jeden Ball aktiv an und spielt ihn konsequent mit der Vorhand zurück.
Ziel der Übung
Die Übung trainiert gezielt die Beinarbeit, und das auf eine matchnahe Art und Weise. Wer schnell und präzise zum Ball kommt, gewinnt Zeit für den Schlag. Genau das erzwingt der 2/3-Tisch-Bereich: Man muss sich immer wieder neu positionieren, aktiv bleiben und die Beine konsequent einsetzen. Wer hier sauber arbeitet, wird es im Spiel sofort merken.
Warum ist das deine Lieblingsübung, Numa?
«Die Übung ist vom Konzept her sehr simpel und trotzdem extrem anspruchsvoll. Beinarbeit kann man immer weiter verbessern, egal auf welchem Level man spielt. Genau das gefällt mir daran.»
Extra-Tipps / Variationen
- Nicht zu schnell beginnen. Der Fokus liegt auf sauberen, kontrollierten Ballwechseln, nicht auf Tempo.
- Wichtiger als Schnelligkeit ist Kontinuität: lieber langsam und fehlerfrei als zu schnell und ungenau.
Challenge für euch!
