So trainiert Elias Hardmeier seine Reaktion unter Druck
Beinarbeit und Reaktion sind im modernen Tischtennis untrennbar verbunden. Elias Hardmeier setzt deshalb fast in jedem Training auf eine Übung, die genau das kombiniert: unregelmässige Ballverteilung, schnelle Entscheidungen und permanentes Anpassen. Seine aktuelle Lieblingsübung: «FREI GEGEN RÜCKHAND»
Wie funktioniert die Übung?
- Spieler A spielt alle Bälle mit Vorhand und Rückhand in die Rückhand von Spieler B.
- Spieler B blockt mit der Rückhand frei über den ganzen Tisch.
- Spieler A muss auf jeden Ball reagieren, sich neu positionieren und den Ball aktiv zurückspielen.
Ziel der Übung
Der grosse Reiz liegt in der Unvorhersehbarkeit. Man weiss nie genau, wo der nächste Ball landet. Genau das zwingt einen, ständig bereit zu sein, schnell zu reagieren und die Beine sauber zum Ball zu stellen.
Warum ist das deine Lieblingsübung, Elias?
«Ich mache diese Übung fast jedes Training. Man weiss nie, wo der Ball hinkommt, und muss die ganze Zeit reagieren. Das fördert meine Reaktion und meine Anpassung an den Ball extrem. Für mich ist es die perfekte unregelmässige Übung.»
Extra-Tipps / Variationen
- Meist startet Elias mit einem Rollaufschlag, um direkt in den Rhythmus zu kommen.
- Läuft es stabil, kann man mit einem kurzen Unterschnittaufschlag (Spieler A) beginnen. Danach langer Schupf (Spieler B) und freies Eröffnen (Spieler A).
Varianten für Fortgeschrittene:
- Spieler B übernimmt plötzlich mit Vorhand-Topspin.
- Spieler B kickt mit Rückhand aus der Blockposition.
- Übergang ins freie Spiel nach mehreren stabilen Ballwechseln.
Challenge für euch!
