So kommt Numa Ulrich
ins Spiel

Numa Ulrich über seine Lieblingsübung Rückhand – Mitte – Rückhand – Vorhand

Wie funktioniert die Übung?

1. Spieler A eröffnet mit Rückhand-Topspin in die Rückhand von Spieler B.
2. Spieler B blockt in die Mitte von Spieler A.
3. Spieler A spielt Topspin (Rückhand oder Vorhand) wieder in die Rückhand von Spieler B.
4. Spieler B blockt in die Rückhand von Spieler A.
5. Spieler A spielt Rückhand-Topspin in die Rückhand von Spieler B.
6. Spieler B blockt in die Vorhand von Spieler A.
7. Spieler A spielt Vorhand-Topspin in die Rückhand von Spieler B.
8. Danach beginnt die Abfolge von vorne.

Ziel der Übung

«Das Ziel der Übung ist es vor allem, meine Ballsicherheit zu steigern und den Wechsel zwischen Vorhand und Rückhand zu trainieren. Dazu trainiere ich meine Beinarbeit. Mein Partner trainiert Blockstabilität, Antizipation und Präzision.»

Warum ist das deine Lieblingsübung, Numa?

«Es ist meine Lieblingsübung, weil ich damit immer sehr gut in mein Spiel komme. Die Übung lässt sich zudem einfach variieren, zum Beispiel mit einem oder zwei Bällen auf die Mitte oder die Rückhand oder durch Integration des Service.»

Extra-Tipps / Variationen

– Topspin noch zu schwierig? Starte mit Konterbällen.
– Mehr Service-Rückschlag? Integriere den Service.
– Mehr freies Spiel? Spiele nach ein bis zwei Runden frei weiter.
– Unregelmässiger? Einen oder zwei Bälle aus Mitte oder Rückhand einstreuen.
– Für Linkshänder kann man dieselbe Abfolge spielen, so bleibt die Logik gleich, nur die Platzierungen ändern sich.